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ダイエット総選挙2017!MCTオイルダイエット90日で−20キロ!矢部浩之・ウエンツがMC

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何気なくテレビを付けながら車を走らせていると、ダイエット総選挙2017なるものがやっていて、ふくよかな女性がAKB48のように総選挙をして、センターを目指し、最後はパロディソングを歌う番組がしていた。


よくある、ダイエット番組かと思って、見ていて、途中、峠を車で通るため、電波が切れ、ああ見れねぇと思い、音楽に変え、平地に戻ったら、また番組を見てみると、まだやっていたので、適当にみてみることにしました。


いろんなダイエットをしているのがいるようで、

グルテンフリーダイエット
8時間ダイエット
餃子ダイエット
MCTオイルダイエット

この4種類で行われていました。

~チーム小麦っ娘がチャレンジしたグルテンフリーダイエット~
グルテンフリーダイエットに挑戦したのは、チーム小麦っ娘のメンバーたちですが、小麦製品全てNG、たっぷりの肉と魚を食べて代謝を上げて痩せるというダイエット法です。

チーム小麦っ娘のダイエットをサポートする先生は、5000人をダイエット指導してきたダイエットの女王 管理栄養士の伊達友美先生。

伊達先生は、ダイエットの著書を500冊以上も出版され、自らも23kgの減量に成功したダイエッターでもあります。
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グルテンフリーダイエットは、世界的プレイヤージョコビッチをはじめ、世界のセレブたちが実践する世界的トレンドのダイエットなんですね。

~グルテンフリーダイエットのやり方~
グルテンフリーダイエットは、アメリカで大ブームになったダイエット法なんですね。グルテンとは、小麦や大麦などの胚乳に含まれるタンパク質の一種。

グルテンとは、小麦粉に含まれる物質のことで、小麦粉の粘りの成分がグルテンになります。

グルテンフリーダイエットとは、徹底した小麦抜きの食事法のことで、小麦粉を含む食べ物は一切食べることができません。しかし・・・お肉やお魚など、グルテンを含まない食べ物の食事制限は全くありません。

グルテンフリーダイエットの方法
小麦粉を抜く代わりに主食をご飯に置き換える
お肉・お魚などのおかずはモリモリ食べて代謝をあげる
タンパク質の量は、手のひらサイズの量をしっかり食べる
一見、炭水化物ダイエットや低糖質ダイエットのように感じますが、グルテンフリーダイエットは、和食中心の食事を心がけることで成立するダイエット法なので、意外と苦にならないダイエット法かもしれませんね。

グルテンフリーダイエットの基本は、ご飯・おかず・お味噌汁といった定食スタイルになります。

伊達式グルテンフリーダイエットは後半追い上げ型で、女性の月の周期に合わせ、最初の1週間で痩せやすいからだを作るため、たんぱく質を多くとり筋肉量を増やし代謝をアップさせます。

その後2週間はダイエット期に突入し、厳しい食事制限を行い一気に体重を落とす。この2つのパターンを繰り返すダイエット法になります。

~グルテンフリーダイエットって効果ある?~
小麦粉は食欲をコントロールしづらくなる特徴があり、食べても食べてももっと食べたいと思い、食べ過ぎてしまって肥満に繋がりやすくなります。

お肉やお魚などを沢山食べることで、胃や腸が一生懸命働く必要なあるので、それもひとつのエクササイズになります。

食べながら消費カロリーを上げるダイエットになります。グルテンフリーダイエットを行うことで、血糖値の上昇を抑制し脂肪の蓄積を抑えるため、ダイエットに驚きの効果を発揮します!


~チームおやつっ娘が挑戦した、8時間ダイエットとは~
8時間ダイエットは、昨年話題になったダイエット法ですよね。

8時間ダイエットで、おやつっ娘のダイエットをサポートするのは、我慢知らずの夢のダイエット伝道師・おおたけ消化器内科クリニック院長 大竹真一郎先生。

8時間の間なら何を食べてもOKの8時間ダイエットは、アメリカ生まれのダイエット法を日本人向けにアレンジしたもので、8時間以内なら好きなものを食べ放題という夢のダイエット法です。

~8時間ダイエットの方法~
8時間ダイエットの方法は、特に食事制限や過度な運動をするようなことはありません。

食べ始めから食べ終わりまで8時間におさめるダイエット法です。1日のうち16時間は何も食べないので、プチダ断食状態になります。

プチ断食状態の16時間の間、お腹が空いてくると水分補給をし運動などをして気を紛らせたり、歯磨きをするなど工夫をして乗り切ります。

~8時間ダイエットは効果がある?~
ダイエットを成功させるためには代謝酵素が必要ですが、食べない時間を作って胃腸が空の状態を長く作ることが、8時間ダイエットのポイントになります。

食べない時間を16時間という空腹の時間を作ることで、タンパク質は代謝酵素を優先的に作り脂肪を燃焼していきます。

8時間ダイエットに効果的な人は、ダラダラ食いの人に効果が期待できます。

~チームお酒っ娘が挑戦した餃子ダイエットとは~
中華料理の大人気メニューの餃子!餃子でダイエットなんて・・・高カロリーのイメージしかなくダイエットのイメージは全くありませんよね。

餃子ダイエットでチームお酒っ娘のメンバーをサポートするのは、体重管理を知り尽くしたボクシングジムの女会長・ピューマ渡久地ボクシングジム会長 渡久地聡美先生。

常に厳しいウエイト制限のもとにおかれるボクサーたちの体重に目を光らせる渡久地さんは、引き締まったからだを作るための餃子ダイエットにたどり着いたそうです。

餃子ダイエットのはじまりは、ボクサーの厳しい減量から誕生したダイエット法なんですね。餃子は減量中のボクサーがよく食べる食べ物だそうです。



~餃子ダイエットは夕食を餃子に置き換える~
しかも、餃子ダイエットはビタミンB群が豊富なビールは1杯だけならOKだそうです。
餃子ダイエットのルール
朝食は毎日、バナナ1本と100%のオレンジジュースのみ
昼食は何を食べてもOK!但し、500g以内
夕食は150gの餃子+ビール1杯までOK(運動をした日は300gの餃子を食べる)
食後は軽い運動
※ 昼食は、体のエネルギーとなる炭水化物をしっかり食べる事が望ましい
※食事以外の水分(水やお茶など)は、1日1Lまでにとどめる。
※基本的に間食はNG。どうしてもの時は、大福1個や小さい羊羹1個など、あんこ系のものを食べるようにする

~ボクシング減量法~
ダイエットが思わしく進行しなかったため、ボクシングのトレーニングが追加されました。

ボクシングの減量法で大切なのは、とにかく汗をかくこと。また頭を温めることも重要なんですね。頭皮を温めることで全身の毛穴が開き、汗が出やすくなります。

顔以外の場所は全て覆って、ボクシングのトレーニングを行います。

~餃子ダイエットは効果がある?~
ダイエットのために、いろいろな食べ物を制限を行いますが、健康的に美しく痩せる方法は、バランスのとれた食事ですよね。

餃子こそ、5大栄養素である、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取できる完全食ということなんですね。

豚肉には筋肉を作るタンパク質とからだを動かす脂質、野菜には健康維持に欠かせないビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。また、餃子の皮には炭水化物が含まれています。

餃子は、ただバランスの取れた食材が含まれているだけではありません。餃子の具合は、材料を細かく刻んでいるため消化・吸収がスムーズに行われます。

夕食に餃子を食べることで、筋肉量を落とさず代謝を上げることができます。また、寝ている間に成長ホルモンが分泌されることで代謝を上がる効果が期待できます。

また、300gの餃子のカロリーは、400kcal以下なのでダイエット効果があるわけですね。

~~~チームお米っ娘が挑戦した、MCTオイルダイエットとは~~~
※このMCTオイルダイエットに、とても興味があります。
個人の努力結果も、今回見えましたが、これは、個人差に関係なく成果を出せていたと客観的にみて思えたからです。
チームお米っ娘が挑戦するダイエット法は、今話題になりつつあるMCTオイルダイエットです。

このMCTオイルダイエットは、糖質制限に適量のMCTオイルを加えることで、筋肉を落とさず脂肪だけを落とすことができるというダイエット法。

理論と計算に基づく徹底した糖質制限に加え、ココナッツオイル由来のMCTオイルを飲むという相乗効果で、今話題のケトン体質にからだをチェンジしていきます。

MCTダイエット法でチームお米っ娘のダイエットをサポートするのは、食欲を完全コントロールするスパルタドクター畠山昌樹先生。

 
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MCTオイルってなに?
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MCTオイルとは、中鎖脂肪酸オイルのことでケトン体を大量に作る効果があるということで注目されているオイルです。

サラサラしていて無味無臭!今ダイエット協会で注目されているオイルなんですね。

ケトン体とは、からだから糖質がなくなったとき、体脂肪を分解することで生まれ、ブドウ糖に変わるエネルギー源になるのではないかと研究されているもの。

このケトン体をからだのエネルギーとして使う状態が、ケトン体質と呼ばれます。ダイエットによってケトン体質ほど効率のいい状態はないんですね。

ケトン体質になることで、するすると体重が落ちていきます。

少し前に、ココナッツオイルがダイエットオイルとして注目を浴びましたが、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は60%ですが、MCTオイルは100%中鎖脂肪酸なんですね。

MCTオイルダイエットの方法

お米禁止(一粒もNG)

朝食 MCTオイル20ml・豆乳・野菜ジュース200ml・150kcal未満のおかず
昼食 MCTオイル20ml・豆乳・野菜ジュース200ml・150kcal未満のおかず
夕食 MCTオイル20ml・豆乳・ゆでたまご
寝る前 MCTオイル10ml・アマニオイル15ml・豆乳
2週目までは1日1200kcalの食事ですが、2週目からは夕食はなしで1日800kcalになります。

※ MCTオイルは豆乳をよく混ぜて飲みます。
※間食をする場合は、チーズやゆで卵など。
※水分は1日1.5L前後が望ましい。
※ サプリメントも毎食後、就寝前に摂取。

<サプリメントから摂取した、ビタミン・ミネラル等(1日の量)>
カルシウム…416.7mg/マグネシウム…208.3mg/鉄…12.5mg/亜鉛…10mg/銅…1.0mg/マンガン…2.5mg/ビタミンB1…39mg/ビタミンB2…19.4mg/ビタミンB6…18.2mg/ビタミンB12…16μg/ナイアシン…35mg/葉酸…300μg/ビオチン…70 μg/パントテン酸…29.2mg/ビタミンE…115mg/ビタミンP…20mg/イノシトール…25mg/β-カロチン…5400μg/ビタミンC…1100mg/ビタミンD…5μg/ヨウ素…84.7μg/セレン…50.3μg/クロム…47.2μg/モリブデン…17.5μg/DHA…892.5mg/EPA…192.5mg/L‐カルニチン…1050mg /大豆レシチン…1350mg

ケトン体質になることで、空腹感が減少しお腹が空かなくなってくるそうなのですが・・・かなりキツイダイエットのように感じますね。

畠山先生曰く、食べるからお腹が空く。人は食べないとお腹が空かないと言われていました。

MCTオイルダイエットって効果はある?

糖質制限とMCTオイルを加えることで得られるダイエット効果は、下記の通り

糖質制限により、からだは体脂肪を燃焼する
MCオイルにより、脳はケトン体で満たされる
糖質制限ダイエットを経験した人なら分かると思いますが、糖分を多く含む食べ物はNG!また糖に代わる炭水化物も制限されるため、ストレスを感じてしまいます。

しかし、脳の栄養源である中鎖脂肪酸(MCオイル)によって、脳は満たされストレスを感じることなくダイエットを行うことができます。

チームお米っ娘のMCTオイルダイエットの結果とは?

4つのダイエット法の中では一番ハードだった、MCTオイルダイエット法でしたが・・・畠山先生が言ってた通り、余りお腹が空かないようですね。

ぢをんさんのダイエット結果

開始前 1ヶ月後 3ヶ月後
体重 80.6kg 71.6kg 58.8kg
-9.0kg -21.8kg
ウエスト -6cm
もっちゃんのダイエット結果

開始前 1ヶ月後 3ヶ月後
103.2kg 95.2kg 80.3kg
-8.0kg -22.9kg
中村美朱々さんのダイエット結果

開始前 1ヶ月後 3ヶ月後
80.8kg 72.1kg 62.3kg
-8.7kg -18.5kg


如何でしたか?MCTオイルダイエットは、本当に効果があるダイエット法でした。 MCTオイルダイエットを紹介した本などもあるので挑戦しては如何でしょうか。

今回は4種類のダイエットが紹介されましたが、ダイエット成功の鍵は自分の体質にあったダイエット法を選ぶことかもしれませんね。


MTCダイエットは、とても興味深いが付き合いの多い職業がら難しそうだ。

良いオイルを探したいので、下記に自分のために商品を乗っけておこう。




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この中で、サプリメントに通じている私が選択したのは、
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これ!!

これしかない!


サプリメントの大切なことは、継続。


継続とは、習慣つける事。


めんどうなのは、すぐにやめてしまう。


大切なのは、簡単手軽さ。


その点では、100点のオイル。


やってみるかな。



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